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設定目標可以啟發你、幫助你決定輕重緩急,判斷什麼該做、不該做......
 

世界有太多令人分心的事物,像是電視、手遊、網路,設定目標能幫助你專注、集中精神,展開行動達成目標。寫下目標是讓事情實現的好方法, 擁有明確的目標不只給你清楚的目的和方向感,也會增加幸福感 。想想你理想中的未來,將你的夢想化為真實。
 

我們都知道絕大部分的國中生都要參加會考,但只有少數孩子在國小時或七年級時就設定好高中職的學校目標,常常在國三(九年級)時才開始思考,然後去準備,如果目標是比較高的,就增加達成的困難度,很可能無法無時間內達到目標。既然已經知道「會考」是一場一定會參加的考試,那我們為什麼不早點去準備呢?
 

我們可以把準備會考考試,比喻成準備一場馬拉松比賽一樣,你想要的完賽時間是3小時內、4小時內還是7小時的關門限時內完成。基本上準備全馬7小時內完賽和4小時內所要花費的時間和精神是完全不同的,你可能可以只花1年的時間就能全馬7小時完賽,但全馬4小時內完賽可能要準備2~3年且沒有什麼休息時間。
 

假如你的目標是前三志願,如果你不是天才,正常上你要花2~3年非常紮實地去準備,國一、二時平常就要確實地學習做好基本功,國三時按各科狀況去做精準地調整。你在升國三時才開始意識到要準備了,除了時間不夠的問題,還有要考慮到國一二的學習落差有多少,身體是否能負荷,這樣要達成所想要的目標難度就高了,容易殘念。
 

以下是把段考成績轉化成全馬的完賽時間,對照經過一年以上時間努力唸書預估能考上高中志願示意圖

全馬與學校成績對照.jpg

因為國三(九年級)才會開始進行會考模擬考試,那我們在國一、二時要如何知道現在孩子的成績狀況大概是如何?然後才能意識到我們與目標的距離進而提早去做準備。
 

假設「一般公立國中」一個年級的學生大約有500~700人去推算
國一、二段考成績
PR97以上的學生努力唸書有機會考上前三志願,PR95以上的學生努力唸書有機會考上前五志願,PR40以上的學生努力唸書有機會考上公立高中職。
以上推估會因學校學生的成績競爭程度與學生人數而有差異,但還是可供就讀「一般公立國中」家長做參考。

PR 的意思是在   N 個人的比賽中,若一個學生校排名第   A 名,其計算公式如下:
pr.jpg

假如原本學校老師成績單上沒有公布PR值,家長可以跟學校老師要相關資料,如校排、考試年級總人數,基本上學校老師都會提供的。
而國三生(九年級)因為已有模擬考試的成績單,學生的成績預估就可以較為準確。


設定目標的撇步

1. 有意識地設定目標認真看待目標,強烈真心地渴望達成。比方說,你可能一心想規定自己每週一、 三、 五的晚上8點去跑步一小時,你可以把這個目標設定在手機鬧鐘時間到前10分鐘響,10分鐘後就到定點開跑。

2. 寫下你的目標大家常常只說想要什麼,但說了就忘。把目標記在紙張上、白板上,確定你每天都可以看到。心理教授蓋爾‧馬修博士(Dr. Gail Matthews)有項研究發現,寫下目標的人,比起只在腦中想像目標的人,達成的比例高得多。白紙黑字寫下來的目標,能讓你的頭腦清楚,願意全心投入。

3. 目標必須很明確:「我想減肥」和「我想在三個月內減三公斤」、「我想考上好學校」和「我想考上前五志願」之間是有差別的。
「好學校」比較抽象,每人定義不同,「前五志願」則有基本分數標準可估計。

4. 給自己一個期限:確定計劃是可行的。比如在跑全馬的之前逐步練跑10K15K21K32K42K
升國三暑假必需複習完1~2冊,11月底前複習完1~4冊,1月底前複習完1~5冊,之後一直複習1~6冊。

5. 把大目標拆解成小小的行動:在每個目標底下,寫出三個有助於完成計畫的具體行動。比方說「為了在三個月內減三公斤」,我週一、 三、 五晚上會去慢跑1小時,週日早上做3小時慢跑;我不再喝含糖飲料;我不爆飲爆食。我每週只能上網1小時或手遊1小時、每天放學後晚上要唸書3~4小時(練習測試題目要對9成以上)。

6. 每天評估每天檢視目標,比如同樣時間,跑步的距離是否變長,身體是否比較不累變輕鬆。寫題目正確率是否提高,是否很快就寫完試卷有更多時間檢查。

7. 獎勵自己的成功:細細品味你達成目標的那個時刻,那會讓你充滿鬥志,朝下一個目標的設定而去。

目標就是有期限的夢想。

A goal is a dream with a deadline.
 

延伸閱讀

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參考文章
目標就是有期限的夢想
https://buzzorange.com/vidaorange/2019/01/02/7-ways-to-set-goals/

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