鄭博文國際教育(國中小補習班)

照片取自http://www2.ssu.org.tw/news/news_content.php?nid=7279&key=、 https://reurl.cc/4mGbgV
螢光幕前，專業又自信地播報一則則體育新聞，亮麗搶眼的外表以及嬌小的身型，很難讓人相信，眼前這位看似風一吹就會飛走的FOX女主播——侯以理，居然是一位鐵人三項賽事的女漢子！

侯以理一歲半開始學游泳，對於游泳毫無恐懼感，高中、大學更為校內田徑隊一員。大二就擁有救生員證照，偶然去旁聽學校老師的鐵人三項課程，看到老師放的鐵人三項形象影片，當時我心想：『哇~這些選手怎麼這麼帥！』這是最初鐵人三項吸引我的地方，因為我就是一個追求帥的人。」侯以理一邊笑著說。 因雙主修英文系有優異的語文能力 ，老師便引薦侯以理進入一間辦理鐵人三項的公司工作，同時也得到前往義大利當交換學生一年的機會。在負責籌辦一場又一場的鐵人三項比賽後，開始覺得這項運動十分有趣，也開始參與賽事成為業餘運動員。就讀政大廣告系的以理，曾以學生記者身份，做過許多賽事採訪，因對體育媒體有一些認識。在因緣際會之下參加了FOX體育台的主播徵選比賽，以第一名的佳績開始轉戰體育電視台的工作。

上班與訓練時間安排

開始電視台的工作後對於運動的愛有增無減，以理開始安排自己每年的參賽行程，賽季期間每週安排10小時以上的訓練。因為平常還有電視台的工作，假日也會遇到輪班，以理坦言完整訓練的時間有限，要游泳、跑步、自行車都練有困難，因此他一開始採用有多少時間做多少事以及科學化訓練的策略，找出最有效率的方式，不給自己太大壓力。大概的課表是每星期一次肌力訓練、一次長騎、一次長跑，另外在室內額外進行跑步和騎車各一次的短程訓練。以理說：「我會嚴格執行，哪幾天我就是要訓練，其他才能做別的休閒，做好時間管理。有時候也是會想放棄啊，但你會問自己願不願意付出那麼多，自己的目標很明確，就是要完成。因為如果你想比別人帥，你就是要付出！剛開始的時候最辛苦～上班結束的時間都是運動，最後回家還要洗衣服真是崩潰～～」

運動教會我的事

以理認為，鐵人三項是一個跟自己比賽的過程，透過不斷砥礪自己、把自己逼到極限，最後從中得到成就感，當中的心情轉折是非常特別的。這項運動教我會我耐煩，每天努力一點點，不用很多，每天固定兩三個小時，只要一點點長期的累積，到比賽當天，這7~8個月來努力的過程會在一天爆發出來。運動，是讓很多人可以親身感受到努力的過程。運動很直接地在肉體上產生疼痛，讓我們知道要成功不是那麼容易，另外，運動某方面來說很公平，即使是你很有錢，參與比賽要獲得好成績還是要努力啊！

如何開始

如果是完全的新手的話，就先從游泳、騎車、跑步當中選一項自己最有興趣的開始練習，最重要的是動身去做，不要光是用想的！最需要的就是「行動力」，就算一開始只能跑500公尺也沒關係，循序漸進地去做，一切都會慢慢進步，也會從中感受到身體與心理的變化。

你必須很努力，才能看起來毫不費力

以理從小就有基本的運動底子，會游泳又曾經是田徑隊，加上有請教練指導且能嚴格執行訓練課表，因此在準備鐵人三項賽事才能在即使工作忙碌下，也能在看似比別人少的準備時間順利完賽。讀書也是如此，假如從前唸書不太認真，上課也沒什麼在聽老師講解，突然間想短時間就考好段考、模考或會考，那真的有難度，必須把以前沒唸的書，以前沒讀書的時間都補起來，但是你若覺得自己不可能做到而不開始唸書就永遠沒有考得好成績的機會。國中生的你，可以從每天讀書2~3小時，放假讀書4小時的小目標開始，有問題就問學校老師或補習班老師，持續到國三的五月會考，盡力去完成你人生中第一個大考，這種成就感很了不起。

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參考文章

勇闖鐵人世界 侯以理：「意志力是可以培養的。」
https://www.sportsv.net/articles/67431
「挑戰極限是一件非常浪漫的事！」體育主播侯以理 不願被定義 在鐵人三項中找到自己
https://homeruntaiwan.com/detail/article/949
鐵人主播侯以理 用運動體驗人生
http://www2.ssu.org.tw/news/news_content.php?nid=7279&key=
是科學家，也是藝術家：專訪侯以理，和自我拼搏的226超鐵戰役
http://vamossports.com.tw/?p=28039
跳脫性別框架 侯以理的「All in」精神
https://reurl.cc/4mGbgV