鄭博文國際教育(國中小補習班)

 
又便祕了怎麼辦？很多人都會說「吃根香蕉試試看！」不過，香蕉真的是解便祕的萬靈丹嗎？營養師提醒，香蕉在成熟前後的營養成分不太一樣，如果吃的是已經成熟的黃色香蕉，的確可以舒緩便祕；但如果吃到還沒完全成熟的青綠色香蕉，小心便祕更嚴重！
 
綠色香蕉難消化　吃多小心便祕

愈是「一目十行」的人， 愈容易「沒看到」。愈以為「膝蓋頭」想就知道的人， 愈容易出紕漏。愈「自以為是」的人， 愈可能「什麼都不是」。
 
 

 【早安健康／周舒涵編譯】現代人不管是工作或是休閒時間，經常依賴3C產品，過度使用眼睛導致眼睛疲勞、視力惡化頻傳。其中，眼睛血液循環變差，就會造成眼球中水晶體增厚，從而使得視力退步。日本健康情報網站「健康生活」介紹的42度熱水沖眼法與毛巾熱敷法，可以促進眼部血液循環、緩和水晶體厚度增加，不但能消除黑眼圈，持之以恆還有望恢復視力喔！
 
 

不同的方法可以讓人解除讀書的煩躁，當一個人能夠沒有煩躁感的讀書，就可以把讀下的東西都記住，不論哪種方法，只要能把讀下去的都記住，就會是好方法。
 
    課本上很難的部分，都可以轉為口語化來記憶，這樣就會很容易記下來。

家長如果以為碎唸能改善孩子的生活習慣，恐怕是事與願違。日本心理臨床學家奧田健次指出，用「稱讚」為基礎的管教，才能從根本改變孩子的生活習慣。

最新一期的日本AERA KIDS雜誌指出，媽媽們最常碎唸的五種情況，包括：「還不快收拾乾淨！」，「不要再看電視了，快去寫功課！」，「為什麼又忘記帶回來了！」，「不要邊做 邊玩，先把事情完再說！」，以及「快一點，快一點啦！」但是家長如果以為這樣持續碎唸，就能改善孩子的生活習慣，恐怕是事與願違。

日本心理臨床學家奧田健次指出，用「稱讚」為基礎的管教，才能從根本改變孩子的生活習慣。因為通常當家長碎唸時，孩子並不會馬上行動，造成父母更生氣、更大聲的責備，以後孩子只要一遇到類狀況，就先產生反感，更不會改善自身行為，養成好習慣了。

創業從來不是件簡單的事，過程中難免會遭遇挫折與挑戰，你可以選擇堅持下去，當然也可以選擇提早放棄。別讓「放棄」成為一種習慣。
 
創業從來不是件簡單的事，過程中難免會遭遇挫折與挑戰，你可以選擇堅持下去，當然也可以選擇提早放棄。
     今天要討論的主題是「習慣」。
    「習慣」是一種讓人又愛又恨的微妙存在，它彷彿一只兩面刃，好的習慣可以為你披荊斬棘，在通往成功的道路上殺出一條血路；而不好的習慣卻會讓人自廢武功，提早刻劃失敗的軌跡自絕生路。是成功，或失敗，端看你養成什麼樣的習慣。正如同希臘哲學家亞里斯多德所說的：「讓你卓越的不是行為，而是習慣，是重複的習慣造就了我們。」
    問題是，什麼是習慣？習慣是一種不假思索的思維或行為，因為不假思索，所以身體可以立即做出反應，這樣的生理機制在遠古時代可以讓我們第一時間遠離猛獸的吞噬，在資訊爆炸的現代則可以讓我們避免被過度氾濫的訊息淹沒，可以說是一種自我防衛機制
    然而習慣是怎麼養成的呢？關鍵在於「重複」。根據行為心理學的研究，同樣的思維或行為若能夠重複21天，就會逐漸形成習慣，倘若能重複超過90天，也就是三個月的時間，則會形成穩定的習慣。也就是說，持續的時間越長、重複的次數越多，習慣的刻痕就會越深，而刻痕越深，對於人們的行為影響就會越深，也越難以抹滅。
    例如運動。當我們剛開始運動時，因為尚未養成習慣，所以很容易感到肌肉痠痛，並且意興闌珊，這是最容易放棄的階段。而當我們持續運動一段時間之後，同樣強度的運動會越來越輕鬆，或許會在運動的過程中找到樂趣。而當持之以恆到最後，一天不運動反而渾身不自在，我們甚至樂於嚐試更高難度的挑戰。
    也就是說，當我們重複同樣的思維或行為養成習慣之後，習慣會回過頭強化思維與行為的表現，這就是習慣的力量。

哪些育兒習慣對孩子影響特別重大？牧師及家庭關係諮商師戴夫•威利斯（Dave Willis）說，關於親子關係，這5件事孩子會記得一輩子。
 

大家都喜歡聽好話，因此從軟性出發，更能讓接納你的想法跟看法。
 
關於孩子的教育問題，「鼓勵」似乎是一條捷徑，然而「鼓勵」強調的卻是方法，有好的方法才能達到目的。 底下我們願提出「鼓勵」孩子的十八種基本原則以供父母參考

現代人的生活步調快，壓力也跟著變大，生活作息、飲食習慣不正常，想要保持每天腸道順暢，似乎越來越困難。「排便不順」儼然成為現代人的文明病，在日本成立第一個便秘門診的小林弘幸醫生提供了10種幫助排便順暢的方法，希望藉此能讓每個人天天都是暢快人生：

 
1、起床後喝一杯水： 

根據大腦科學家的發現，情緒從被觸發到自然結束，只有九十秒，但一般人碰上壓力就會慌了手腳，並延伸出各種想像，讓周遭的人事物頓時變成可能恐嚇我們身心的大怪獸。
 
改變與自己的對話